2、习惯长期饮用浓茶浓咖啡，致心长期饮酒。适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。饮酒也会导致心率快，无论饮酒多少，对身体都没好处，所以最好一点也别喝。
3、睡眠不足。成人每天要保证6~8小时睡眠，睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。
4、缺乏运动。适量运动是降低静息心率的有效方法。虽然运动过程中心跳会加快，但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。对于运动很少的人，你每天快走半小时到一小时，坚持三个月，你会发现自己的心跳会有明显的减慢。
5、肥胖会导致心跳快，所以要设法减重。减重不仅会减慢心跳，还会对血压血脂血糖产生全方位的好处。
知道了这些知识，就知道如何管理自己的心跳次数了。
文章内容仅供阅读，不构成投资建议，请谨慎对待。投资者据此操作，风险自担。
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不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
